Hoje eu quero convidar você para o #desafio90dias   Criei esse “desafio” pra mim, há 3 meses, quando decidi participar do Circu...

# Desafio 90 dias

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Hoje eu quero convidar você para o #desafio90dias 

Criei esse “desafio” pra mim, há 3 meses, quando decidi participar do Circuito das Estações edição Inverno. Naquela época eu tinha exatos 90 dias para me preparar para a corrida, afinal, eu era completamente sedentária.

Atrelado a isso, quis incentivar minhas irmãs e amigas a, igualmente, se exercitarem e, como consequência, perder peso, pois foi o que aconteceu comigo.

A minha alimentação já era restrita, não como leite, glúten e, agora, nem açúcar! Mas quando comecei a organizá-la, a perda de peso foi rápida e visível! Evitei alguns alimentos à noite, se tinha almoçado pesado pegava leve no jantar, essas coisas. (DEpois vou fazer um post sobre alimentação....)

O legal é que o #desafio90dias não é só para quem quer perder peso. Você pode estar querendo mudar hábitos, cortar o cigarro, começar a se exercitar, ou se já se exercita quer melhorar seu desempenho ou quem sabe quer fazer alguma coisa diferente .... enfim o desafio na realidade é um tempo para que seja traçada uma meta e para se alcançar um objetivo.

Acho 90 dias bom porque não é longo demais, a ponto de cansar, nem muito curto quando ainda não conseguimos ver resultados.

Eu ganhei a inscrição, como cortesia, para a Corrida Vênus, que acontecerá no dia 09 de outubro aqui no Rio então essa já é certa! E ainda estou esperando confirmação para o Circuito das EstaçõesPrimavera que vai acontecer em 25 de setembro  e a Night Run que será em 26 de novembro.

Eh isso aí,  vamos lá!  Meu #desafio90dias  vai ser de novo me preparar para uma corrida.

Os 5km da primeira corrida fiz em 25min17seg com uma mãozinha (ou seriam perninhas???) da Maluzita que me ajudou quando senti muitas dores nas costas e nos ombros. Quero melhorar esse tempo. Se eu conseguir fazer o mesmo tempo ou até em 30min, sozinha, vou ficar muito, mega, super, ultra feliz!!!!

Para isso precisarei me preparar: o ortopedista indicou musculação ou pilates para fortalecimento da musculatura das costas e braços, porque estão parados há muito tempo. As costas, por toda a perda de controle de tronco, etc, é a que preciso trabalhar mais.

Quem vem comigo???  Poste qual será o seu #desafio90dias  nos comentários. Vamos juntos mudar hábitos e ser mais felizes!!!!

BJXXX



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Today, I would like to invite you to the  #90dayschallenge.

I created this "challenge" for myself 3 months ago, when I decided to attend the Circuit of the Seasons: Winter Edition (an street racing). At that time, I had exactly 90 days to prepare myself for the race, after all, I was completely sedentary.

Very enthusiastically about this, I wanted to encourage my sisters and friends to also exercised and consequently lose weight, as it was what happened to me.

My diet was already restricted, as I'm gluten free, dairy free and now, also, sugar free! But when I started to organize my alimentation, the weight loss was rapid and visible! I avoided some types of foods at night and if I had eaten a heavy lunch I would eat something tighter that day.

The cool thing is that the #90dayschallenge is not only for those who want to lose weight. You may be wanting to change your habits, quit smoking cigarettes, start exercising, or if you already exercise either improve their performance or maybe want to do something different .... finally the challenge really is a time to be traced one and target to achieve a goal.

I think 90 days is good because is not too long as to get tired, nor too short when we still cannot see results.

I won a registration as a courtesy to Venus Race, which will take place on October 09 in Rio so that's already right! http://corridavenus.com.br/2016/rio/home/ 
I'm still waiting for confirmation Circuit of the Seasons – Spring, that is going to happen on September 25 http://circuitodasestacoes.ativo.com/primaverarj/ 
and the Night Run will be on November 26  http://www.runthenight.com.br/2016/rj-10k/info/ 

That's it, come on! My #90dayschallenge will be again as I prepare myself for a race.

The 5km of the first race I did in 25min17seg with a hand (or would be legs ???) of Maluzita who helped me when I felt a lot of pain in the back and shoulders. I want to improve this time. If I can do the same time or even in 30 minutes, by myself, I will be very, mega, super, ultra happy !!!!

For this I will need to prepare myself: the orthopedist indicated weight or pilates to strengthen the muscles of the back and arms, because they are stopped long ago. The back mainly throughout the loss of body control, etc., is the need to work harder.

Who 's coming with me ??? Post which will be your #90dayschallenge in the comments. Let’s together change habits and be happier !!!!



XOXO



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#inspirandoVidas     #inspiringLives      #inspirandoVidas   
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#forçaFocoeFe    #strengthFocusandFaith     #fuerzaFocoyFe
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