Bom dia, vamos de S U C O C O L O R I D O ??? Muito antes da “febre” do suco verde, minha mãe fazia para mim e para minhas irm...




Bom dia, vamos de SUCO COLORIDO???

Muito antes da “febre” do suco verde, minha mãe fazia para mim e para minhas irmãs essas vitaminas. O básico era laranja, cenoura e beterraba, mas rolavam algumas variações. Nós não éramos muito fãs de legumes e verduras então essa foi a forma que ela encontrou de comermos esses alimentos sem fazer cara feia.

Pedro já tomou muuuuuita vitamina também. Mas, no caso dele, eu acrescentei a couve.

Hoje em dia eu faço o meu suco com: 1 laranja; 2 rodelas de abacaxi; 1 pedaço de cenoura; 1 pedaço de beterraba; 1 pedaço de pepino; 1/2 folha de couve; Algumas folhas de espinafre; 2 lascas de gengibre; 1 colher de chá de cúrcuma; Um pouco de água para ajudar a bater.

Não coloco açúcar. O abacaxi e a laranja dão o doce. Mas meu pai, por exemplo, coloca açúcar no dele. Sugiro mel para adoçar.

Também não coo. Assim mantenho todas as propriedades dos alimentos, inclusive as fibras! Mas nada impede que você coe a sua!

Cada um deve achar o ponto da sua vitamina. Hoje em dia sou eu que faço, todas as manhãs. Essa quantidade que eu faço dá pra mim e pro meu pai. Tomo um copo grande. Com a parte que ainda fica no liquidificador meu pai coloca mais água e açúcar e faz o dele. (nossos paladares são muito diferentes!!!)

O espinafre não tem gosto, em compensação é preciso maneirar na couve, pois se colocar muito amarga!

Ah, tb tenho colocado pedaços de abobrinha..... (quando faço macarrão de legumes guardo o meio da abobrinha e uso no suco. Fica ainda mais gostoso e nutritivo!!!)

Esse suco tem vitaminas A, C, K e do complexo Bé ainda fonte de Zinco, Magnésio, FósforoCálcio, Ferro, sódio, Potássio, Fósforo e outros.


  Abacaxi
Abacaxi contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais, tais como a Vitamina AVitamina C, Vitamina B,  Zinco, Magnésio, FósforoCálcio, Ferro e sódio.

  Beterraba
A beterraba é fonte das vitaminas A,  C e do complexo B. Também possui antioxidantes e vários minerais, como o Ferro, Sódio, Potássio, Magnésio, Zinco e Fósforo.
A cor vermelha da Beterraba é devido à presença de betaína, que ajuda na saúde cardiovascular. Além disso, A Beterraba também é uma excelente fonte de fibras dietéticas que ajudam na digestão.

  Cenoura
Cenoura é rica em Vitamina A, Vitamina C, Vitamina K, Vitamina B8, Ácido pantotênico, Ácido fólico, Potássio, Ferro, Cobre e Manganês.
  Couve
A Couve é rica em Vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, Vitamina C e vitamina K. A Couve ainda é uma excelente fonte de Cálcio, Cloro, Enxofre, Ferro, Fósforo, Magnésio, Silício e Sódio.

  Cúrcuma (açafrão da terra)
As principais propriedades da cúrcuma ou açafrão da terra são a sua Ação Anti-Inflamatória, Antioxidante, Antibacteriana E Digestiva.

  Espinafre
O Espinafre é rico em nutrientes como, por exemplo, sais minerais Ferro, Fósforo e Cálcio e Vitamina A e Vitaminas do Complexo B.

  Gengibre
O gengibre apresenta uma substância chamada gingerol, dotada de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que protegem o organismo de bactérias e fungos. O gingerol é responsável pelo sabor picante do gengibre.
A raiz é composta por vitamina B6, assim como nos minerais potássio, magnésio e cobre.

  Laranja
A laranja é uma fruta popularmente conhecida por ser rica em Vitamina C, mas além desta vitamina, a fruta também oferece Ácido Fólico, Cálcio, Potássio, Magnésio, Fósforo e Ferro, além de Fibras, Pectina e Flavonoides.

  Pepino

 O pepino contém principalmente água junto com carboidratos e fibras alimentares. Além de Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C e Vitamina K , Cálcio, Magnésio, potássio, fósforo, zinco, fluoreto e sílica.














Hoje eu quero convidar você para o #desafio90dias   Criei esse “desafio” pra mim, há 3 meses, quando decidi participar do Circu...




Hoje eu quero convidar você para o #desafio90dias 

Criei esse “desafio” pra mim, há 3 meses, quando decidi participar do Circuito das Estações edição Inverno. Naquela época eu tinha exatos 90 dias para me preparar para a corrida, afinal, eu era completamente sedentária.

Atrelado a isso, quis incentivar minhas irmãs e amigas a, igualmente, se exercitarem e, como consequência, perder peso, pois foi o que aconteceu comigo.

A minha alimentação já era restrita, não como leite, glúten e, agora, nem açúcar! Mas quando comecei a organizá-la, a perda de peso foi rápida e visível! Evitei alguns alimentos à noite, se tinha almoçado pesado pegava leve no jantar, essas coisas. (DEpois vou fazer um post sobre alimentação....)

O legal é que o #desafio90dias não é só para quem quer perder peso. Você pode estar querendo mudar hábitos, cortar o cigarro, começar a se exercitar, ou se já se exercita quer melhorar seu desempenho ou quem sabe quer fazer alguma coisa diferente .... enfim o desafio na realidade é um tempo para que seja traçada uma meta e para se alcançar um objetivo.

Acho 90 dias bom porque não é longo demais, a ponto de cansar, nem muito curto quando ainda não conseguimos ver resultados.

Eu ganhei a inscrição, como cortesia, para a Corrida Vênus, que acontecerá no dia 09 de outubro aqui no Rio então essa já é certa! E ainda estou esperando confirmação para o Circuito das EstaçõesPrimavera que vai acontecer em 25 de setembro  e a Night Run que será em 26 de novembro.

Eh isso aí,  vamos lá!  Meu #desafio90dias  vai ser de novo me preparar para uma corrida.

Os 5km da primeira corrida fiz em 25min17seg com uma mãozinha (ou seriam perninhas???) da Maluzita que me ajudou quando senti muitas dores nas costas e nos ombros. Quero melhorar esse tempo. Se eu conseguir fazer o mesmo tempo ou até em 30min, sozinha, vou ficar muito, mega, super, ultra feliz!!!!

Para isso precisarei me preparar: o ortopedista indicou musculação ou pilates para fortalecimento da musculatura das costas e braços, porque estão parados há muito tempo. As costas, por toda a perda de controle de tronco, etc, é a que preciso trabalhar mais.

Quem vem comigo???  Poste qual será o seu #desafio90dias  nos comentários. Vamos juntos mudar hábitos e ser mais felizes!!!!

BJXXX



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Today, I would like to invite you to the  #90dayschallenge.

I created this "challenge" for myself 3 months ago, when I decided to attend the Circuit of the Seasons: Winter Edition (an street racing). At that time, I had exactly 90 days to prepare myself for the race, after all, I was completely sedentary.

Very enthusiastically about this, I wanted to encourage my sisters and friends to also exercised and consequently lose weight, as it was what happened to me.

My diet was already restricted, as I'm gluten free, dairy free and now, also, sugar free! But when I started to organize my alimentation, the weight loss was rapid and visible! I avoided some types of foods at night and if I had eaten a heavy lunch I would eat something tighter that day.

The cool thing is that the #90dayschallenge is not only for those who want to lose weight. You may be wanting to change your habits, quit smoking cigarettes, start exercising, or if you already exercise either improve their performance or maybe want to do something different .... finally the challenge really is a time to be traced one and target to achieve a goal.

I think 90 days is good because is not too long as to get tired, nor too short when we still cannot see results.

I won a registration as a courtesy to Venus Race, which will take place on October 09 in Rio so that's already right! http://corridavenus.com.br/2016/rio/home/ 
I'm still waiting for confirmation Circuit of the Seasons – Spring, that is going to happen on September 25 http://circuitodasestacoes.ativo.com/primaverarj/ 
and the Night Run will be on November 26  http://www.runthenight.com.br/2016/rj-10k/info/ 

That's it, come on! My #90dayschallenge will be again as I prepare myself for a race.

The 5km of the first race I did in 25min17seg with a hand (or would be legs ???) of Maluzita who helped me when I felt a lot of pain in the back and shoulders. I want to improve this time. If I can do the same time or even in 30 minutes, by myself, I will be very, mega, super, ultra happy !!!!

For this I will need to prepare myself: the orthopedist indicated weight or pilates to strengthen the muscles of the back and arms, because they are stopped long ago. The back mainly throughout the loss of body control, etc., is the need to work harder.

Who 's coming with me ??? Post which will be your #90dayschallenge in the comments. Let’s together change habits and be happier !!!!



XOXO



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Ainda sobre a corrida de domingo, um pouquinho da largada para vocês. ... Curta e acompanhe o blog. Curta a pagina no Face tb...

Há exatos três meses por uma decisão judicial eu perdi o home care que eu tinha há quatro anos. Quando saiu a decisão definitiva,...



Há exatos três meses por uma decisão judicial eu perdi o home care que eu tinha há quatro anos.

Quando saiu a decisão definitiva, sem mais opção de recursos, eu fiquei meio sem chão.... o home care me fornecia TUDO: medicamentos, sondas, fisioterapia e as minhas queridas técnicas de enfermagem que me ajudavam muito no dia a dia pois, embora eu tentasse sempre fazer as coisas, algumas eram quase impossíveis em razão das dores neuropáticas que eu sentia, principalmente nos braços.

Durante algumas noites eu conversei com Deus e perguntei o que Ele pretendia, pois sem home care ia ficar ainda mais difícil..... eu pedia que me mandasse sinais. Pois pra mim, nada acontece por acaso e, mesmo algo que as vezes parece muito ruim, pode ter um lado bom!

Nesse momento, eu já tinha ganho a handbike e, de vez em quando, dava umas voltas aqui perto de casa, e mandava fotos para minhas irmãs e algumas amigas, que sempre tinham lindas palavras de carinho e, em alguns momentos, diziam que eu as inspirava! E pediam para eu mandar fotos sempre, para animá-las!

Foi aí que pensei: é isso! Vou fazer um blog para incentivar pessoas! Desde que eu internei a primeira vez, que as pessoas me dizem para escrever um livro, fazer blog para contar como eu venho enfrentando toda essa loucura que se tornou minha vida.

E assim nasceu o Menina Coragem. Um espaço para incentivar pessoas a fazer diferente, buscar novas alternativas e seguir a vida, não importa qual seja o desafio, não estou falando só de doença, ou da paraplegia, a gente sempre pode se adaptar, superar as barreiras e ser feliz!!!

E, acho que essa era uma das vontades Dele também, porque até muito pouco tempo eu sentia MUITA DOR NEUROPÁTICA nos braços, o que me impossibilitava de fazer várias coisas, inclusive tocar minha própria cadeira sozinha, sempre precisava da ajuda de alguém.

As dores neuropáticas são como fios desencapados dando choques pelo corpo. Eu tomo dois remédios para isso 3x ao dia e, ainda assim, quando vazia movimentos com os braços sentia dor. Os remédios seguravam as dores no corpo, mas não nos braços. Pra quem já teve dor de dente, imagine um dente com canal aberto, batendo uma agua gelada em cima, multiplique por 10..... agora espalhe essa dor pelo corpo todo!!! É mais ou menos isso.

E ai vem a parte boa, há 10 meses, eu cortei 100% o açúcar branco da minha vida, por ser um alimento muito inflamatório. O meu diagnóstico é de uma doença inflamatória, então achei que essa era a melhor solução e, conversando com uma pessoa que também tem esse diagnóstico, ela me perguntou que melhoras eu tinha percebido com a mudança na alimentação e eu pensei.... as dores! Até então eu não tinha atentado que a melhora nas dores poderia ter relação com a retirada do açúcar, só depois que expliquei pra minha amiga me atentei.

Então, o meu novo cenário era que as dores tinham melhorado, eu conseguia tocar um pouco de cadeira, mas ainda sentia dor. E ai veio a decisão judicial que tirou meu home care. E eu pude perceber que Ele através da alimentação e dos meus tratamentos me possibilitou a ser capaz de tocar minha cadeira sozinha. 

Ainda não sou totalmente independente, mas hoje já consigo fazer algumas coisas que antes não conseguia...

Algumas pessoas dizem “você está sentindo menos dor porque está usando mais os braços”, mas eu explico: não! As dores neuropáticas não são como dores musculares que diminuem quando se fortalece. As dores neuropáticas chegam a ser incapacitantes e não “vão embora” com o uso porque acontecem nos nervos... por isso tenho certeza que, se de um lado Ele decidiu que era hora de eu não ter mais o home care, para compensar eu ganhei a melhora nas dores dos braços, o que me possibilita fazer mais coisas, inclusive dentro de casa.

E assim, com a retirada do home care e melhora nas dores neuropáticas, se inicia um novo ciclo na minha vida.

Em dezembro, ganhei a minha handbike do Hugo, uma pessoa muito especial. Em março, Fabiano me convidou para participar de uma corrida de rua. Naquele momento eu criei o #desafio90dias. Eu teria 90 dias para me preparar para participar da corrida. Um tempo perfeito! Nem muito longo para desestimular, nem muito curto para se tornar impossível!

E esse é só o começo dessa nova fase!

Hoje, divido com vocês algumas fotos dessa manhã fantástica!

Uma experiência maravilhosa que tive ao participar da corrida de rua Circuito das Estações - Edição de Inverno, quando corri 5 km na minha handbike.

Quero agradecer a algumas pessoas em especial: ao Hugo, que me deu a handbike, a Ana Bizzo que foi fundamental nessa ponte, a Malu e Ana Cosenza que estiveram ali de anjas ao meu lado durante a corrida, Malu foi minhas pernas em alguns momentos..... ao Sergio, pela sua colaboração para que eu pudesse chegar até a corrida, ao Decio, o motorista, Priscilla e a equipe ig+ por toda parte gráfica linda da Menina Coragem, ao Fabiano que me chamou para participar, ao meu pai que é quem tem me ajudado no meu dia a dia, a toda minha famíliamãefilho e irmãs, que de longe me dão todo apoio, e todas as outras pessoas que tem me ajudado com  palavras e incentivos, se eu esqueci de citar alguém, não fiquei triste, minha memória não é mais a mesma, os remédios me fazem esquecer palavras no meio de uma conversa..... então, não pense que é menos amor.... com certeza você foi especial para essa minha conquista também!

Obrigada, uma linda semana para vocês!!!


BJXXX e vamos juntos em busca da superação e da felicidade!!!

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As princesas Sarah e Sofia, MInhas anjas Ana e Malu, Fabiano e Jasmin.













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Menina Coragem na largada!





Minha bike na carreta. Foi dicifil achar traporte pra ela....



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